Համեմատել Սալյամի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

5

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+507.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	15mg	700mg	69%
Ֆոսֆոր	191mg	546mg	51%
Մանգան	0.978mg	0.011mg	42%
Նատրիում	1740mg	819mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.316g	17.614g	38%
Վիտամին B3	6.053mg	0.063mg	37%
Պղինձ	0.357mg	0.036mg	36%
Սելեն	31.3µg	14.5µg	31%
Վիտամին B6	0.459mg	0.08mg	29%
Վիտամին B1	0.367mg	0.03mg	28%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Վիտամին B5	1.201mg	0.34mg	17%
Երկաթ	1.56mg	0.24mg	17%
Choline, total	93.5mg	15.4mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.657g	12%
Ցինկ	2.93mg	3.9mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	7.747g	8%
Խոլեստերին	89mg	114mg	8%
Սպիտակուցներ	21.85g	24.94g	6%
Կալիում	316mg	121mg	6%
Folate, total	3µg	21µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	41IU	20IU	3%
Ճարպեր	25.9g	27.44g	2%
Վիտամին B2	0.357mg	0.334mg	2%
Մագնեզիում	19mg	29mg	2%
Կալորիականություն	336kcal	356kcal	1%
Վիտամին K	3.2µg	2.3µg	1%
Վիտամին B12	1.52µg	1.54µg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	2.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	2.22g	N/A
Շաքար	0.96g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.431mg	0%
Վալին	0.668mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.1%

հավասար Ճարպեր ~27.44g

հավասար Ածխաջրեր ~2.22g

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+284.9%