Համեմատել Սալյամի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+507.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	15mg	731mg	72%
Ֆոսֆոր	191mg	536mg	49%
Մանգան	0.978mg	0.011mg	42%
Նատրիում	1740mg	812mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.316g	17.572g	38%
Վիտամին B3	6.053mg	0.082mg	37%
Պղինձ	0.357mg	0.036mg	36%
Սելեն	31.3µg	14.5µg	31%
Վիտամին B6	0.459mg	0.076mg	29%
Վիտամին B1	0.367mg	0.037mg	28%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Վիտամին B5	1.201mg	0.281mg	18%
Choline, total	93.5mg	15.4mg	14%
Երկաթ	1.56mg	0.44mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.665g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	8.125g	8%
Ցինկ	2.93mg	3.75mg	7%
Սպիտակուցներ	21.85g	24.99g	6%
Կալիում	316mg	188mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.5µg	3%
Ճարպեր	25.9g	27.8g	3%
Վիտամին D	41IU	20IU	3%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Folate, total	3µg	16µg	3%
Վիտամին B2	0.357mg	0.389mg	2%
Վիտամին K	3.2µg	2.3µg	1%
Կալորիականություն	336kcal	357kcal	1%
Վիտամին B12	1.52µg	1.54µg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	1.43g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	0.96g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.434mg	0%
Վալին	0.668mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	1.034mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+67.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.4%

հավասար Ճարպեր ~27.8g

հավասար Ջուր ~41.56g

հավասար Այլ ~4.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.3%