Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1365%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~319mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Մարինարա սոուս DV% diff.
Նատրիում 1740mg 30mg 74%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 1.1µg 55%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.17g 42%
Սպիտակուցներ 21.85g 1.41g 41%
Ճարպեր 25.9g 1.48g 38%
Մանգան 0.978mg 0.137mg 37%
Պղինձ 0.357mg 0.081mg 31%
Խոլեստերին 89mg 2mg 29%
Վիտամին B1 0.367mg 0.024mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.377g 27%
Ցինկ 2.93mg 0.2mg 25%
Վիտամին B5 1.201mg 24%
Վիտամին B2 0.357mg 0.061mg 23%
Վիտամին B6 0.459mg 0.173mg 22%
Ֆոսֆոր 191mg 34mg 22%
Վիտամին E 0.22mg 2.4mg 15%
Choline, total 93.5mg 13.7mg 15%
Կալորիականություն 336kcal 51kcal 14%
Վիտամին B3 6.053mg 3.917mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.508g 13%
Երկաթ 1.56mg 0.78mg 10%
Վիտամին K 3.2µg 13.9µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին A 0µg 33µg 4%
Folate, total 3µg 13µg 3%
Ածխաջրեր 2.4g 8.06g 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալցիում 15mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 6.26g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Կալիում 316mg 319mg 0%
Շաքար 0.96g 5.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1449.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2851.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: