Համեմատել Սալյամի և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +715% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +252.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +665% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 991µg | 110% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 3.2µg | 70% |
| Խոլեստերին | 89mg | 255mg | 55% |
| Երկաթ | 1.56mg | 5.5mg | 49% |
| Նատրիում | 1740mg | 697mg | 45% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.12mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.06mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.03mg | 28% |
| Սելեն | 31.3µg | 41.6µg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.6mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 3.3mg | 17% |
| Choline, total | 93.5mg | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 14.2g | 15% |
| Folate, total | 3µg | 60µg | 14% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 12% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 8% | |
| Կալցիում | 15mg | 70mg | 6% |
| Վիտամին D | 41 IU | 5% | |
| Վիտամին D | 1µg | 5% | |
| Կալիում | 316mg | 138mg | 5% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.4mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 3.16g | 4% |
| Ճարպեր | 25.9g | 28g | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 12.36g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2mg | 2% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 319kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 13mg | 1% |
| Ցինկ | 2.93mg | 2.85mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 200mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 9.57g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 4.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 225kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 1.5g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 1.5g | 0% |
| Շաքար | 0.96g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 1.2mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.157mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 0.568mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 0.554mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 1.05mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 0.838mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 0.582mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 0.768mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.298mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.3% |
հավասար
Ճարպեր
~28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~9.57g
