Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3030%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~10.171g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Ֆալաֆել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Նատրիում 1740mg 294mg 63%
Սելեն 31.3µg 1µg 55%
Հագեցած ճարպ 9.316g 2.383g 32%
Վիտամին B3 6.053mg 1.044mg 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին B6 0.459mg 0.125mg 26%
Երկաթ 1.56mg 3.42mg 23%
Folate, total 3µg 93µg 23%
Վիտամին B5 1.201mg 0.292mg 18%
Վիտամին B1 0.367mg 0.146mg 18%
Սպիտակուցներ 21.85g 13.31g 17%
Choline, total 93.5mg 17%
Վիտամին B2 0.357mg 0.166mg 15%
Մագնեզիում 19mg 82mg 15%
Ցինկ 2.93mg 1.5mg 13%
Մանգան 0.978mg 0.691mg 12%
Ճարպեր 25.9g 17.8g 12%
Պղինձ 0.357mg 0.258mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 4.16g 11%
Ածխաջրեր 2.4g 31.84g 10%
Կալիում 316mg 585mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Կալցիում 15mg 54mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 10.171g 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալորիականություն 336kcal 333kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 31.84g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Ֆոսֆոր 191mg 192mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.944mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.707mg 0%
Վալին 0.668mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.364mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 1446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.933g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Սալյամի
Սալյամի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: