Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +384.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Chayote
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Chayote DV% diff.
Folate, total 5µg 93µg 22%
Պղինձ 0.057mg 0.123mg 7%
Մանգան 0.052mg 0.189mg 6%
Ցինկ 0.1mg 0.74mg 6%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին B6 0.029mg 0.076mg 4%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Վիտամին C 9.5mg 7.7mg 2%
Ածխաջրեր 11.42g 4.51g 2%
Վիտամին K 6.4µg 4.1µg 2%
Վիտամին B5 0.135mg 0.249mg 2%
Երկաթ 0.17mg 0.34mg 2%
Choline, total 1.9mg 9.2mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.12mg 1%
Կալորիականություն 46kcal 19kcal 1%
Կալիում 157mg 125mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Մագնեզիում 7mg 12mg 1%
Սպիտակուցներ 0.7g 0.82g 0%
Ճարպեր 0.28g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 2.81g N/A
Շաքար 9.92g 1.66g N/A
Ֆոսֆոր 16mg 18mg 0%
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Սելեն 0µg 0.2µg 0%
Վիտամին B1 0.028mg 0.025mg 0%
Վիտամին B2 0.026mg 0.029mg 0%
Վիտամին B3 0.417mg 0.47mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.047mg 0%
Վալին 0.016mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.015mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
13%
Chayote
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 8.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: