Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Tempeh
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +641.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2798.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9672.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Tempeh
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Tempeh DV% diff.
Պղինձ 0.057mg 0.56mg 56%
Մանգան 0.052mg 1.3mg 54%
Սպիտակուցներ 0.7g 20.29g 39%
Ֆոսֆոր 16mg 266mg 36%
Երկաթ 0.17mg 2.7mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 4.3g 28%
Վիտամին B2 0.026mg 0.358mg 26%
Մագնեզիում 7mg 81mg 18%
Ճարպեր 0.28g 10.8g 16%
Վիտամին B6 0.029mg 0.215mg 14%
Վիտամին B3 0.417mg 2.64mg 14%
Կալցիում 6mg 111mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.017g 2.539g 11%
Վիտամին C 9.5mg 0mg 11%
Ցինկ 0.1mg 1.14mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 3.205g 8%
Կալիում 157mg 412mg 8%
Կալորիականություն 46kcal 192kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Վիտամին K 6.4µg 5%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.078mg 4%
Վիտամին B5 0.135mg 0.278mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 11.42g 7.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 7.64g N/A
Շաքար 9.92g N/A
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Choline, total 1.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.015mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.893mg 0%
Վալին 0.016mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.466mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Tempeh
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
19%
Tempeh
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.522g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 9.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: