Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ջուր - 91.45
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 7.15g Սալոր
Սպիտակուցներ 0.7g 0.61g Սալոր
Ճարպեր 0.28g 0.15g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 7.55g Սալոր
Կալորիականություն 46kcal 30kcal Սալոր
Ֆրուկտոզա 3.07g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 9.92g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.4g Սալոր
Կալցիում 6mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.17mg 0.24mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 7mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 16mg 11mg Սալոր
Կալիում 157mg 112mg Սալոր
Նատրիում 0mg 1mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.057mg 0.042mg Սալոր
Մանգան 0.052mg 0.038mg Սալոր
Սելեն 0µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 345IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 17µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.26mg 0.05mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 8.1mg Սալոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.026mg 0.021mg Սալոր
Վիտամին B3 0.417mg 0.178mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.029mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 5µg 3µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg 0.1µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.007mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.015mg 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.016mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg 0.016mg
Հիստիդին 0.009mg 0.006mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.037g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: