Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1078.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +810.8%
հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1528.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1659.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Մանանեխ DV% diff.
Սելեն 0µg 33.5µg 61%
Նատրիում 0mg 1104mg 48%
Երկաթ 0.17mg 1.61mg 18%
Մանգան 0.052mg 0.422mg 16%
Ֆոսֆոր 16mg 108mg 13%
Վիտամին B1 0.028mg 0.177mg 12%
Վիտամին C 9.5mg 0.3mg 10%
Մագնեզիում 7mg 48mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4g 10%
Սպիտակուցներ 0.7g 3.74g 6%
Կալցիում 6mg 63mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.774g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 2.182g 5%
Ճարպեր 0.28g 3.34g 5%
Ցինկ 0.1mg 0.64mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 0.23g 4%
Վիտամին K 6.4µg 1.4µg 4%
Choline, total 1.9mg 22.4mg 4%
Վիտամին B2 0.026mg 0.07mg 3%
Վիտամին B6 0.029mg 0.07mg 3%
Պղինձ 0.057mg 0.074mg 2%
Ածխաջրեր 11.42g 5.83g 2%
Վիտամին B5 0.135mg 0.254mg 2%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.214g 1%
Կալորիականություն 46kcal 60kcal 1%
Վիտամին B3 0.417mg 0.565mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.36mg 1%
Վիտամին A 17µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 1.83g N/A
Կալիում 157mg 152mg 0%
Շաքար 9.92g 0.92g N/A
Օսլա 0g 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.161mg 0%
Վալին 0.016mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.119mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: