Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորի սոուս և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորի սոուս vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 23% 54% 26% 5.2% 9.4% 70% 15% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.1%
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.67% 0% 0% 4.5% 19% 19% 3.5% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորի սոուս Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 153g 0.229g 694%
Ածխաջրեր 42.81g 4.35g 13%
Երկաթ 1.43mg 0.64mg 10%
Կալորիականություն 184kcal 39kcal 7%
Choline, total 39.9mg 7%
Նատրիում 538mg 376mg 7%
Լիզին 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Կալիում 259mg 55mg 6%
Պղինձ 0.078mg 0.026mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին B2 0.084mg 0.031mg 4%
Սպիտակուցներ 0.89g 2.58g 3%
Վիտամին B5 0.059mg 0.227mg 3%
Վիտամին B3 1.014mg 0.507mg 3%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588g 0.311g 2%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին B6 0.078mg 0.064mg 1%
Վիտամին B1 0.018mg 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մանգան 0.114mg 0.085mg 1%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.5g 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Ֆոսֆոր 22mg 32mg 1%
Ճարպեր 1.04g 1.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.11g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.22mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g 0.288g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
43% 54%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 42.81 գ
Ջուր: 53.71 գ
Այլ: 1.55 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
99%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172879/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: