Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սալորի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սալորի սոուս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 184 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 42 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (19 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.7 (alkaline)
TOP 18% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 82% of foods
TOP 21% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 23% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 77% of foods
TOP 46% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 54% of foods
TOP 47% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 53% of foods

Սալորի սոուս calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 184
Calories in 1 tbsp 35 19 գ
Calories in 1 cup 561 305 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 54% 8.6% 9.4% 23% 70% 5.2% 26% 15% 2.2%
Կալցիում: 36մգ of 1,000մգ 3.6%
Երկաթ: 4.3մգ of 8մգ 54%
Մագնեզիում: 36մգ of 420մգ 8.6%
Ֆոսֆոր: 66մգ of 700մգ 9.4%
Կալիում: 777մգ of 3,400մգ 23%
Նատրիում: 1614մգ of 2,300մգ 70%
Ցինկ: 0.57մգ of 11մգ 5.2%
Պղինձ: 0.23մգ of 1մգ 26%
Մանգան: 0.34մգ of 2մգ 15%
Սելեն: 1.2µg of 55µg 2.2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

538 մգ
TOP 18%
259 մգ
TOP 46%
1.4 մգ
TOP 50%
0.11 մգ
TOP 59%
0.08 մգ
TOP 64%
12 մգ
TOP 71%
12 մգ
TOP 79%
0.19 մգ
TOP 85%
22 մգ
TOP 87%
0.4 µg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.6% 0% 0% 1.7% 4.5% 19% 19% 3.5% 18% 4.5% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 129IU of 5,000IU 2.6%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 1.5մգ of 90մգ 1.7%
Վիտամին B1: 0.05մգ of 1մգ 4.5%
Վիտամին B2: 0.25մգ of 1մգ 19%
Վիտամին B3: 3մգ of 16մգ 19%
Վիտամին B5: 0.18մգ of 5մգ 3.5%
Վիտամին B6: 0.23մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 18µg of 400µg 4.5%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.5 մգ
TOP 47%
43 IU
TOP 51%
1 մգ
TOP 68%
0.08 մգ
TOP 70%
0.08 մգ
TOP 72%
6 µg
TOP 76%
0.02 մգ
TOP 89%
0.06 մգ
TOP 92%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 42% 53% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.8 գ of 300 գ
42.8 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.7 գ of 2,000 գ
53.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

99%
Հագեցած ճարպ: 153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

98%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 42 գ

Սալորի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 184kcal 9% 52% 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.89g 2% 86% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1g 2% 74% 32 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 43g 14% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 42g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 259mg 8% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.4mg 18% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.19mg 2% 85% 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 22mg 3% 87% 8.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 538mg 23% 18% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.11mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 89% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1mg 6% 68% 9.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.06mg 1% 92% 19.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 153g 765% 79% 26 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g N/A 77% 40.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g N/A 58% 80.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 184
օրական դոզայի %-ը*
1.6%
Ճարպ ընդհանուր
695%
Հագեցած ճարպեր 153գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
23%
Աղ 538մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 43գ
2.8%
Բջջանյութ 0.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.89գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 1.4մգ 18%

Կալիում 259մգ 7.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սալորի սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172879/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: