Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Poblano

Համեմատել Սաղմոն հում և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +392%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7893.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~201mg
հավասար Նատրիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.818mg 3.535mg 209%
Վիտամին B2 0.38mg 2.255mg 144%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Երկաթ 0.8mg 10.93mg 127%
Վիտամին A 12µg 1022µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 21.6g 86%
Սելեն 36.5µg 2.9µg 61%
Կալիում 490mg 2411mg 57%
Մանգան 0.016mg 1.279mg 55%
Պղինձ 0.25mg 0.508mg 29%
Մագնեզիում 29mg 113mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ածխաջրեր 0g 51.42g 17%
Սպիտակուցներ 19.84g 11.86g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 4.511g 13%
Folate, total 25µg 69µg 11%
Վիտամին B3 7.86mg 6.403mg 9%
Վիտամին B5 1.664mg 1.993mg 7%
Կալորիականություն 142kcal 281kcal 7%
Ցինկ 0.64mg 1.42mg 7%
Կալցիում 12mg 61mg 5%
Վիտամին B1 0.226mg 0.179mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.492g 4%
Ճարպեր 6.34g 8.2g 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.82g N/A
Ֆոսֆոր 200mg 201mg 0%
Նատրիում 44mg 43mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.373mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.605mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.361mg 0%
Վալին 1.022mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.232mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: