Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Pretzel

Համեմատել Սաղմոն հում և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6243.8%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +564%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Pretzel DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 4.4µg 58%
Վիտամին B6 0.818mg 0.074mg 57%
Նատրիում 44mg 1240mg 52%
Երկաթ 0.8mg 4.58mg 47%
Մանգան 0.016mg 1.015mg 43%
Folate, total 25µg 166µg 35%
Օսլա 72.58g 30%
Վիտամին B5 1.664mg 0.322mg 27%
Ածխաջրեր 0g 80.39g 27%
Սպիտակուցներ 19.84g 10.04g 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.424mg 17%
Վիտամին B3 7.86mg 5.27mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Կալորիականություն 142kcal 384kcal 12%
Ֆոսֆոր 200mg 128mg 10%
Պղինձ 0.25mg 0.156mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.291g 8%
Կալիում 490mg 223mg 8%
Ճարպեր 6.34g 2.93g 5%
Choline, total 29.5mg 5%
Ցինկ 0.64mg 1.04mg 4%
Վիտամին B2 0.38mg 0.332mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.391g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.727g 3%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կալցիում 12mg 27mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.99g N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Շաքար 2.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.407mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.757mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.52mg 0%
Վալին 1.022mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: