Лосось сырая или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось сырая и брецель
- Брецель содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как брецель содержит 384 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B5, однако брецель содержит больше железа, марганца, витамина B9 и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем брецель.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6243.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +416.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1005.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +564% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 4.4µg | 58% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.074mg | 57% |
| Натрий | 44mg | 1240mg | 52% |
| Железо | 0.8mg | 4.58mg | 47% |
| Марганец | 0.016mg | 1.015mg | 43% |
| Витамин B9 | 25µg | 166µg | 35% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.322mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 80.39g | 27% |
| Белки | 19.84g | 10.04g | 20% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.424mg | 17% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 5.27mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Калорийность | 142kcal | 384kcal | 12% |
| Фосфор | 200mg | 128mg | 10% |
| Медь | 0.25mg | 0.156mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 1.291g | 8% |
| Калий | 490mg | 223mg | 8% |
| Жиры | 6.34g | 2.93g | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Цинк | 0.64mg | 1.04mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.332mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.391g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.727g | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Кальций | 12mg | 27mg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.99g | N/A |
| Магний | 29mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2088.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.1% |