Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17775%
հավասար Պղինձ ~0.226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.9%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Teff DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.86mg 124%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.097mg 55%
Վիտամին B3 7.86mg 0.909mg 43%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.87g 32%
Վիտամին B2 0.38mg 0.033mg 27%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 17%
Երկաթ 0.8mg 2.05mg 16%
Կալիում 490mg 107mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Ֆոսֆոր 200mg 120mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.65g 9%
Ածխաջրեր 0g 19.86g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5%
Մագնեզիում 29mg 50mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4%
Վիտամին B1 0.226mg 0.183mg 4%
Ցինկ 0.64mg 1.11mg 4%
Կալցիում 12mg 49mg 4%
Պղինձ 0.25mg 0.226mg 3%
Կալորիականություն 142kcal 101kcal 2%
Folate, total 25µg 18µg 2%
Նատրիում 44mg 8mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.311mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.203mg 0%
Վալին 1.022mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +875.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +671%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.93g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: