Лосось сырая или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем лосось сырая. Теф содержит 367 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче селеном, витамином B3 и витамином B6, в то время как теф содержит больше марганца, железа, меди, магния, фосфора, клетчатки и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% больше, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 8 раз больше селена, чем теф. Лосось сырая содержит 36.5 µg селена, в то время как теф содержит 4.4 µg.
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +534.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +853.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +224% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +467.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.016mg | 9.24mg | 401% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 133% | |
| Железо | 0.8mg | 7.63mg | 85% |
| Медь | 0.25mg | 0.81mg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 4.4µg | 58% |
| Магний | 29mg | 184mg | 37% |
| Фосфор | 200mg | 429mg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 3.363mg | 28% |
| Цинк | 0.64mg | 3.63mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.482mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 73.13g | 24% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Кальций | 12mg | 180mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.942mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.39mg | 14% |
| Белки | 19.84g | 13.3g | 13% |
| Калорийность | 142kcal | 367kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 1.071g | 10% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.27mg | 8% |
| Жиры | 6.34g | 2.38g | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.589g | 4% |
| Калий | 490mg | 427mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.449g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Натрий | 44mg | 12mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +676.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +137.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |