Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Սաղմոն հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1983.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 12mg 1045mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.981g 18.057g 78%
Նատրիում 44mg 1671mg 71%
Վիտամին B12 3.18µg 1.5µg 70%
Ֆոսֆոր 200mg 641mg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.054mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.076mg 49%
Ճարպեր 6.34g 31.79g 39%
Սելեն 36.5µg 20.2µg 30%
Վիտամին A 12µg 250µg 26%
Վիտամին B5 1.664mg 0.403mg 25%
Պղինձ 0.25mg 0.046mg 23%
Վիտամին B1 0.226mg 0.015mg 18%
Ցինկ 0.64mg 2.49mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.236g 15%
Խոլեստերին 55mg 100mg 15%
Վիտամին B2 0.38mg 0.234mg 11%
Կալորիականություն 142kcal 371kcal 11%
Կալիում 490mg 132mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.286g 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Սպիտակուցներ 19.84g 18.13g 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Երկաթ 0.8mg 0.63mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.041mg 1%
Մագնեզիում 29mg 26mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.939mg 0%
Վալին 1.022mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: