Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Американский сыр

Сравнить продукты Лосось сырая и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +271.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше СеленСелен +80.7%
Содержит больше КальцийКальций +8608.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.5%
Содержит больше МарганецМарганец +156.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10242.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1414.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +112%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1983.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Американский сыр DV% diff.
Кальций 12mg 1045mg 103%
Насыщенные жиры 0.981g 18.057g 78%
Натрий 44mg 1671mg 71%
Витамин B12 3.18µg 1.5µg 70%
Фосфор 200mg 641mg 63%
Витамин B6 0.818mg 0.054mg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.076mg 49%
Жиры 6.34g 31.79g 39%
Селен 36.5µg 20.2µg 30%
Витамин A 12µg 250µg 26%
Витамин B5 1.664mg 0.403mg 25%
Медь 0.25mg 0.046mg 23%
Витамин B1 0.226mg 0.015mg 18%
Цинк 0.64mg 2.49mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 8.236g 15%
Холестерин 55mg 100mg 15%
Витамин B2 0.38mg 0.234mg 11%
Калорийность 142kcal 371kcal 11%
Калий 490mg 132mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.286g 8%
Холин 36.2mg 7%
Витамин E 0.8mg 5%
Витамин B9 25µg 8µg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Белки 19.84g 18.13g 3%
Витамин D 23IU 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Железо 0.8mg 0.63mg 2%
Марганец 0.016mg 0.041mg 1%
Магний 29mg 26mg 1%
Углеводы 0g 3.7g 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Сахар 2.26g N/A
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.222mg 0.232mg 0%
Треонин 0.87mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.716mg 0%
Лизин 1.822mg 1.516mg 0%
Метионин 0.587mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.939mg 0%
Валин 1.022mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ВодаВода +72.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +401.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +291.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.