Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Դանիական խմորեղեն

Համեմատել Սաղմոն հում և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2093.8%
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.2µg 124%
Վիտամին B6 0.818mg 0.04mg 60%
Վիտամին B3 7.86mg 2mg 37%
Սելեն 36.5µg 18.9µg 32%
Վիտամին B5 1.664mg 0.304mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.794g 26%
Ճարպեր 6.34g 21.9g 24%
Սպիտակուցներ 19.84g 8g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 11.313g 23%
Պղինձ 0.25mg 0.089mg 18%
Նատրիում 44mg 417mg 16%
Մանգան 0.016mg 0.351mg 15%
Երկաթ 0.8mg 1.8mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 108mg 13%
Ածխաջրեր 0g 37.2g 12%
Կալիում 490mg 98mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 374kcal 12%
Խոլեստերին 55mg 23mg 11%
Folate, total 25µg 60µg 9%
Վիտամին B2 0.38mg 0.26mg 9%
Վիտամին K 6.9µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին A 12µg 35µg 3%
Վիտամին B1 0.226mg 0.19mg 3%
Մագնեզիում 29mg 15mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Կալցիում 12mg 35mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 36.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 6.95g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.575g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.644mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.402mg 0%
Վալին 1.022mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.205mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.575g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: