Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или датский тесто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Датский тесто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше МедьМедь +180.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше СеленСелен +93.1%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МарганецМарганец +2093.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +447.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1945%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1490%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +191.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Датский тесто DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.2µg 124%
Витамин B6 0.818mg 0.04mg 60%
Витамин B3 7.86mg 2mg 37%
Селен 36.5µg 18.9µg 32%
Витамин B5 1.664mg 0.304mg 27%
Насыщенные жиры 0.981g 6.794g 26%
Жиры 6.34g 21.9g 24%
Белки 19.84g 8g 24%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 11.313g 23%
Медь 0.25mg 0.089mg 18%
Натрий 44mg 417mg 16%
Марганец 0.016mg 0.351mg 15%
Железо 0.8mg 1.8mg 13%
Фосфор 200mg 108mg 13%
Углеводы 0g 37.2g 12%
Калий 490mg 98mg 12%
Калорийность 142kcal 374kcal 12%
Холестерин 55mg 23mg 11%
Витамин B9 25µg 60µg 9%
Витамин B2 0.38mg 0.26mg 9%
Витамин K 6.9µg 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Холин 20.1mg 4%
Витамин A 12µg 35µg 3%
Витамин B1 0.226mg 0.19mg 3%
Магний 29mg 15mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Кальций 12mg 35mg 2%
Цинк 0.64mg 0.7mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 0g 36.2g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 6.95g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.575g 0%
Триптофан 0.222mg 0.089mg 0%
Треонин 0.87mg 0.293mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.371mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.644mg 0%
Лизин 1.822mg 0.43mg 0%
Метионин 0.587mg 0.174mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.402mg 0%
Валин 1.022mg 0.412mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.205mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
8% 22% 37% 31%
Белки: 8 г
Жиры: 21.9 г
Углеводы: 37.2 г
Вода: 31.4 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +148%
Содержит больше ВодаВода +118.2%
Содержит больше ДругоеДругое +254.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +245.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
33% 55% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.794 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.313 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.575 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +437.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.575g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Датский тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.