Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.4%
հավասար Նատրիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +484%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 55mg 1085mg 343%
Choline, total 820.2mg 149%
Վիտամին B12 3.18µg 1.95µg 51%
Վիտամին B3 7.86mg 0.024mg 49%
Վիտամին A 12µg 381µg 41%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.551g 39%
Վիտամին B6 0.818mg 0.35mg 36%
Սելեն 36.5µg 56µg 35%
Ճարպեր 6.34g 26.54g 31%
Folate, total 25µg 146µg 30%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 218IU 27%
Վիտամին B5 1.664mg 2.99mg 27%
Ֆոսֆոր 200mg 390mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 11.738g 24%
Երկաթ 0.8mg 2.73mg 24%
Պղինձ 0.25mg 0.077mg 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ցինկ 0.64mg 2.3mg 15%
Կալցիում 12mg 129mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 4.204g 11%
Կալիում 490mg 109mg 11%
Վիտամին B2 0.38mg 0.528mg 11%
Կալորիականություն 142kcal 322kcal 9%
Սպիտակուցներ 19.84g 15.86g 8%
Մագնեզիում 29mg 5mg 6%
Վիտամին B1 0.226mg 0.176mg 4%
Մանգան 0.016mg 0.055mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Նատրիում 44mg 48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.681mg 0%
Վալին 1.022mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.114g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1030mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.57g)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: