Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Желток

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КалийКалий +349.5%
Содержит больше МедьМедь +224.7%
Содержит больше КальцийКальций +975%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +259.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +95%
Содержит больше МарганецМарганец +243.8%
Содержит больше СеленСелен +53.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +484%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +25.1%
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше ДругоеДругое +212.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +318.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +458.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Желток DV% diff.
Холестерин 55mg 1085mg 343%
Холин 820.2mg 149%
Витамин B12 3.18µg 1.95µg 51%
Витамин B3 7.86mg 0.024mg 49%
Витамин A 12µg 381µg 41%
Насыщенные жиры 0.981g 9.551g 39%
Витамин B6 0.818mg 0.35mg 36%
Селен 36.5µg 56µg 35%
Жиры 6.34g 26.54g 31%
Витамин B9 25µg 146µg 30%
Витамин D 5.4µg 27%
Витамин D 218IU 27%
Витамин B5 1.664mg 2.99mg 27%
Фосфор 200mg 390mg 27%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 11.738g 24%
Железо 0.8mg 2.73mg 24%
Медь 0.25mg 0.077mg 19%
Витамин E 2.58mg 17%
Цинк 0.64mg 2.3mg 15%
Кальций 12mg 129mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 4.204g 11%
Калий 490mg 109mg 11%
Витамин B2 0.38mg 0.528mg 11%
Калорийность 142kcal 322kcal 9%
Белки 19.84g 15.86g 8%
Магний 29mg 5mg 6%
Витамин B1 0.226mg 0.176mg 4%
Марганец 0.016mg 0.055mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0.56g N/A
Натрий 44mg 48mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.177mg 0%
Треонин 0.87mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.399mg 0%
Лизин 1.822mg 1.217mg 0%
Метионин 0.587mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.681mg 0%
Валин 1.022mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
114%
Желток
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1030mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.57g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.