Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լիկյոր

Համեմատել Սաղմոն հում և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1812.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1341.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լիկյոր DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.08µg 129%
Սելեն 36.5µg 0.4µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.011mg 62%
Վիտամին B3 7.86mg 0.078mg 49%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.664g 39%
Սպիտակուցներ 19.84g 2.8g 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.087mg 32%
Վիտամին B2 0.38mg 0.057mg 25%
Պղինձ 0.25mg 0.04mg 23%
Ֆոսֆոր 200mg 50mg 21%
Վիտամին A 12µg 173µg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.011mg 18%
Ճարպեր 6.34g 15.7g 14%
Կալիում 490mg 32mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.669g 12%
Կալորիականություն 142kcal 327kcal 9%
Երկաթ 0.8mg 0.13mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.9g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.458g 6%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Մագնեզիում 29mg 2mg 6%
Ցինկ 0.64mg 0.16mg 4%
Վիտամին E 0.45mg 3%
Կոֆեին 8mg 2%
Նատրիում 44mg 92mg 2%
Խոլեստերին 55mg 58mg 1%
Choline, total 8.1mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Շաքար 19.76g N/A
Մանգան 0.016mg 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.17mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.275mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.136mg 0%
Վալին 1.022mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: