Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Սաղմոն հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4762.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9260%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.226mg 10.99mg 897%
Folate, total 25µg 2340µg 579%
Վիտամին B2 0.38mg 4mg 278%
Վիտամին B5 1.664mg 13.5mg 237%
Վիտամին B3 7.86mg 40.2mg 202%
Վիտամին B12 3.18µg 0.07µg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Ցինկ 0.64mg 7.94mg 66%
Ֆոսֆոր 200mg 637mg 62%
Սելեն 36.5µg 7.9µg 52%
Վիտամին B6 0.818mg 1.5mg 52%
Սպիտակուցներ 19.84g 40.44g 41%
Պղինձ 0.25mg 0.436mg 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Երկաթ 0.8mg 2.17mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.017g 17%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Կալիում 490mg 955mg 14%
Մանգան 0.016mg 0.312mg 13%
Կալորիականություն 142kcal 325kcal 9%
Մագնեզիում 29mg 54mg 6%
Choline, total 32mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.309g 6%
Կալցիում 12mg 30mg 2%
Ճարպեր 6.34g 7.61g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Նատրիում 44mg 51mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.822mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.75mg 0%
Վալին 1.022mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~5.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.001g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: