Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
հավասար Կալցիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
հավասար Կալցիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +457.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +457.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.66
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1675.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1675.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 19.84g 7.62g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 0.46g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 142kcal 95kcal Սաղմոն հում
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 12mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.8mg 0.39mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 200mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 490mg 90mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 529mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 0.33mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.25mg 0.032mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.011mg Սաղմոն հում
Սելեն 36.5µg 22.3µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 0IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.226mg 0.03mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.08mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 0.62mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.13mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 0.57µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.075mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.285mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.23mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 0.607mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.707mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.261mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.26mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.286mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.156mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.028g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.001g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.275g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.143g Սաղմոն հում
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 485mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.765g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: