Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կակաո-սերմ

Համեմատել Սաղմոն հում և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1541.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1342.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +895.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23256.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.25mg 3.607mg 373%
Երկաթ 0.8mg 15.52mg 184%
Մանգան 0.016mg 3.737mg 162%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 29mg 476mg 106%
Ֆոսֆոր 200mg 728mg 75%
Կալիում 490mg 2509mg 59%
Վիտամին B6 0.818mg 0.118mg 54%
Ցինկ 0.64mg 6.37mg 52%
Սելեն 36.5µg 13.2µg 42%
Վիտամին B3 7.86mg 2.4mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.981g 7.76g 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.254mg 28%
Կոֆեին 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.42g 14%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Ճարպեր 6.34g 13.1g 10%
Վիտամին B1 0.226mg 0.11mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.39g 6%
Վիտամին B2 0.38mg 0.46mg 6%
Կալորիականություն 142kcal 220kcal 4%
Սպիտակուցներ 19.84g 18.1g 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Folate, total 25µg 32µg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Նատրիում 44mg 19mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.869mg 0%
Վալին 1.022mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2437%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: