Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Մաֆին

Համեմատել Սաղմոն հում և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2706.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Մաֆին DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.16µg 126%
Վիտամին B6 0.818mg 0.04mg 60%
Սելեն 36.5µg 8.2µg 51%
Վիտամին B3 7.86mg 1.418mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 8.103g 37%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.49g 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.47mg 24%
Պղինձ 0.25mg 0.06mg 21%
Մանգան 0.016mg 0.449mg 19%
Ածխաջրեր 0g 53g 18%
Choline, total 92.5mg 17%
Վիտամին B2 0.38mg 0.163mg 17%
Ճարպեր 6.34g 16.07g 15%
Նատրիում 44mg 336mg 13%
Կալորիականություն 142kcal 375kcal 12%
Կալիում 490mg 121mg 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Ֆոսֆոր 200mg 146mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.981g 2.844g 8%
Խոլեստերին 55mg 30mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.822g 7%
Folate, total 25µg 48µg 6%
Երկաթ 0.8mg 1.3mg 6%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Վիտամին B1 0.226mg 0.168mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Կալցիում 12mg 44mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.37mg 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 12µg 21µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.421mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.277mg 0%
Վալին 1.022mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: