Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Маффин

Сравнить продукты Лосось сырая и Маффин

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +305%
Содержит больше МедьМедь +316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +73%
Содержит больше ФосфорФосфор +37%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2706.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1945%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1887.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Маффин DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.16µg 126%
Витамин B6 0.818mg 0.04mg 60%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Витамин B3 7.86mg 1.418mg 40%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 8.103g 37%
Витамин K 39.2µg 33%
Белки 19.84g 4.49g 31%
Витамин B5 1.664mg 0.47mg 24%
Медь 0.25mg 0.06mg 21%
Марганец 0.016mg 0.449mg 19%
Углеводы 0g 53g 18%
Холин 92.5mg 17%
Витамин B2 0.38mg 0.163mg 17%
Жиры 6.34g 16.07g 15%
Натрий 44mg 336mg 13%
Калорийность 142kcal 375kcal 12%
Калий 490mg 121mg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Фосфор 200mg 146mg 8%
Насыщенные жиры 0.981g 2.844g 8%
Холестерин 55mg 30mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 4.822g 7%
Витамин B9 25µg 48µg 6%
Железо 0.8mg 1.3mg 6%
Магний 29mg 10mg 5%
Витамин B1 0.226mg 0.168mg 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Кальций 12mg 44mg 3%
Фруктоза 1.21g 2%
Цинк 0.64mg 0.37mg 2%
Витамин D 4IU 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 12µg 21µg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.9g N/A
Сахар 31.47g N/A
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.222mg 0.066mg 0%
Треонин 0.87mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.421mg 0%
Лизин 1.822mg 0.199mg 0%
Метионин 0.587mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.277mg 0%
Валин 1.022mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +341.9%
Содержит больше ВодаВода +174.4%
Содержит больше ДругоеДругое +259.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.