Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Պաղպաղակ

Համեմատել Սաղմոն հում և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +883.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.39µg 116%
Սելեն 36.5µg 1.8µg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.048mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.116mg 48%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.5g 33%
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.79g 26%
Պղինձ 0.25mg 0.023mg 25%
Վիտամին B5 1.664mg 0.581mg 22%
Վիտամին B1 0.226mg 0.041mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.452g 14%
Ֆոսֆոր 200mg 105mg 14%
Կալցիում 12mg 128mg 12%
Վիտամին A 12µg 118µg 12%
Վիտամին B2 0.38mg 0.24mg 11%
Կալիում 490mg 199mg 9%
Երկաթ 0.8mg 0.09mg 9%
Ածխաջրեր 0g 23.6g 8%
Ճարպեր 6.34g 11g 7%
Folate, total 25µg 5µg 5%
Choline, total 26mg 5%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Խոլեստերին 55mg 44mg 4%
Կալորիականություն 142kcal 207kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Նատրիում 44mg 80mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 2.969g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 22.9g N/A
Շաքար 21.22g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.69mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.008mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.157mg 0%
Վալին 1.022mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: