Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Պաստրոմա

Համեմատել Սաղմոն հում և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 1.87µg 55%
Վիտամին B6 0.818mg 0.221mg 46%
Նատրիում 44mg 1078mg 45%
Ցինկ 0.64mg 4.98mg 39%
Սելեն 36.5µg 17.7µg 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.265mg 28%
Վիտամին B3 7.86mg 4.26mg 23%
Երկաթ 0.8mg 2.22mg 18%
Պղինձ 0.25mg 0.091mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.161mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.145g 16%
Choline, total 81.6mg 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.052mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.981g 2.681g 8%
Կալիում 490mg 210mg 8%
Folate, total 25µg 6µg 5%
Ֆոսֆոր 200mg 175mg 4%
Խոլեստերին 55mg 68mg 4%
Սպիտակուցներ 19.84g 21.8g 4%
Մագնեզիում 29mg 17mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ճարպեր 6.34g 5.82g 1%
Վիտամին A 12µg 2µg 1%
Կալորիականություն 142kcal 147kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Ածխաջրեր 0g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 0.1g N/A
Մանգան 0.016mg 0.027mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 2.118g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.847mg 0%
Վալին 1.022mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g
հավասար Ճարպեր ~5.82g
հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1651%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.118g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: