Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Պիկշան

Համեմատել Սաղմոն հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Պիկշան DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 2.13µg 44%
Վիտամին B6 0.818mg 0.327mg 38%
Պղինձ 0.25mg 0.026mg 25%
Վիտամին B2 0.38mg 0.069mg 24%
Վիտամին B5 1.664mg 0.494mg 23%
Վիտամին B3 7.86mg 4.119mg 23%
Վիտամին B1 0.226mg 0.023mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.204g 16%
Choline, total 79.6mg 14%
Ֆոսֆոր 200mg 278mg 11%
Նատրիում 44mg 261mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.55g 9%
Սելեն 36.5µg 31.7µg 9%
Երկաթ 0.8mg 0.21mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.074g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.111g 4%
Կալիում 490mg 351mg 4%
Խոլեստերին 55mg 66mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Folate, total 25µg 13µg 3%
Կալորիականություն 142kcal 90kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Ցինկ 0.64mg 0.4mg 2%
Վիտամին A 12µg 21µg 1%
Մագնեզիում 29mg 26mg 1%
Սպիտակուցներ 19.84g 19.99g 0%
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.067mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.904mg 0%
Վալին 1.022mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1144.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: