Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
հավասար Կալիում - 505
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
հավասար Կալիում - 505

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին B12 - 2.87
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին B12 - 2.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111%
հավասար Ջուր - 65.6
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111%
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.662
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.662

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Սաղմոն չավիչա
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 19.84g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 6.34g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 142kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 12mg 28mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.8mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 29mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 200mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 490mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 44mg 60mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 0.56mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.25mg 0.053mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.019mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 36.5µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 40IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 12µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.226mg 0.044mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.154mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 1.664mg 0.865mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.462mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 3.18µg 2.87µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.87mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 0.914mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.613mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 1.822mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.587mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.022mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.584mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 55mg 85mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.214g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.727g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.662g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.233g)
Which food is cheaper?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: