Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Чавыча

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +371.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МагнийМагний +320.7%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~505mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +413.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1141.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.87µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Чавыча DV% diff.
Витамин B6 0.818mg 0.462mg 27%
Фосфор 200mg 371mg 24%
Магний 29mg 122mg 22%
Медь 0.25mg 0.053mg 22%
Селен 36.5µg 46.8µg 19%
Витамин B2 0.38mg 0.154mg 17%
Витамин B5 1.664mg 0.865mg 16%
Витамин A 12µg 149µg 15%
Витамин B1 0.226mg 0.044mg 15%
Витамин B3 7.86mg 10.045mg 14%
Витамин B12 3.18µg 2.87µg 13%
Белки 19.84g 25.72g 12%
Жиры 6.34g 13.38g 11%
Насыщенные жиры 0.981g 3.214g 10%
Холестерин 55mg 85mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 5.742g 9%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Калорийность 142kcal 231kcal 4%
Витамин B9 25µg 35µg 3%
Кальций 12mg 28mg 2%
Натрий 44mg 60mg 1%
Цинк 0.64mg 0.56mg 1%
Железо 0.8mg 0.91mg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.662g 1%
Калий 490mg 505mg 0%
Марганец 0.016mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.288mg 0%
Треонин 0.87mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.09mg 0%
Лизин 1.822mg 2.362mg 0%
Метионин 0.587mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.004mg 0%
Валин 1.022mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +-213.2%
Содержит больше БелкиБелки +29.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +111%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +173%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.662g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.