Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Սաղմոն հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +962.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.36µg 118%
Վիտամին B6 0.818mg 0.036mg 60%
Սելեն 36.5µg 8.4µg 51%
Հագեցած ճարպ 0.981g 11.051g 46%
Վիտամին B3 7.86mg 3.19mg 29%
Սպիտակուցներ 19.84g 6.1g 27%
Վիտամին B5 1.664mg 0.488mg 24%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Խոլեստերին 55mg 117mg 21%
Ճարպեր 6.34g 18.8g 19%
Երկաթ 0.8mg 2.22mg 18%
Վիտամին A 12µg 165µg 17%
Կալորիականություն 142kcal 467kcal 16%
Ֆոսֆոր 200mg 102mg 14%
Folate, total 25µg 76µg 13%
Վիտամին B1 0.226mg 0.37mg 12%
Կալիում 490mg 111mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.982g 10%
Նատրիում 44mg 282mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5.522g 9%
Մանգան 0.016mg 0.17mg 7%
Պղինձ 0.25mg 0.2mg 6%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին B2 0.38mg 0.335mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.38mg 2%
Կալցիում 12mg 29mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.299mg 0%
Վալին 1.022mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: