Лосось сырая или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось сырая и печенье песочно-сливочное
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5 и фосфора, в то время как печенье песочно-сливочное имеет больше железа и витамина B9.
- Лосось сырая обеспечивает на 118% больше дневной нормы витамина B12
- Печенье песочно-сливочное содержит в 23 раз меньше витамина B6, чем лосось сырая. Лосось сырая содержит 0.818 мг витамина B6, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.036 мг.
- Количество холестерина в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта печенье песочно-сливочное составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +341.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +334.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +962.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2172.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +783.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.36µg | 118% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.036mg | 60% |
| Селен | 36.5µg | 8.4µg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 11.051g | 46% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 3.19mg | 29% |
| Белки | 19.84g | 6.1g | 27% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.488mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Холестерин | 55mg | 117mg | 21% |
| Жиры | 6.34g | 18.8g | 19% |
| Железо | 0.8mg | 2.22mg | 18% |
| Витамин A | 12µg | 165µg | 17% |
| Калорийность | 142kcal | 467kcal | 16% |
| Фосфор | 200mg | 102mg | 14% |
| Витамин B9 | 25µg | 76µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.37mg | 12% |
| Калий | 490mg | 111mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.982g | 10% |
| Натрий | 44mg | 282mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5.522g | 9% |
| Марганец | 0.016mg | 0.17mg | 7% |
| Медь | 0.25mg | 0.2mg | 6% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.335mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Цинк | 0.64mg | 0.38mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +225.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1389.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.6% |