Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Ավոկադո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11600%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+647.4%

հավասար Կալիում ~485mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Ավոկադո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+478%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.4µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	1.738mg	52%
Սպիտակուցներ	25.72g	2g	47%
Ֆոսֆոր	371mg	52mg	46%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.7g	27%
Մագնեզիում	122mg	29mg	22%
Վիտամին K		21µg	18%
Վիտամին A	149µg	7µg	16%
Վիտամին B6	0.462mg	0.257mg	16%
Պղինձ	0.053mg	0.19mg	15%
Վիտամին E		2.07mg	14%
Folate, total	35µg	81µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	9.799g	10%
Վիտամին B5	0.865mg	1.389mg	10%
Վիտամին C	4.1mg	10mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.816g	6%
Երկաթ	0.91mg	0.55mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.126g	5%
Մանգան	0.019mg	0.142mg	5%
Կալորիականություն	231kcal	160kcal	4%
Choline, total		14.2mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.53g	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.067mg	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.13mg	2%
Նատրիում	60mg	7mg	2%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Ճարպեր	13.38g	14.66g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.64mg	1%
Կալիում	505mg	485mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.83g	N/A
Շաքար		0.66g	N/A
Օսլա		0.11g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.084mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.143mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.132mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.097mg	0%
Վալին	1.325mg	0.107mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.111g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ավոկադո

4

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+1186%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

հավասար Ճարպեր ~14.66g

հավասար Այլ ~1.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+46.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70.7%