Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Արքայախնձոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46700%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4778.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Արքայախնձոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1065.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.1µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.5mg	60%
Ֆոսֆոր	371mg	8mg	52%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.54g	50%
Վիտամին C	4.1mg	47.8mg	49%
Մանգան	0.019mg	0.927mg	39%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.112mg	27%
Մագնեզիում	122mg	12mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.12g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.04g	17%
Վիտամին A	149µg	3µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.009g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.013g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.213mg	13%
Կալիում	505mg	109mg	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.032mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	50kcal	9%
Երկաթ	0.91mg	0.29mg	8%
Պղինձ	0.053mg	0.11mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Ցինկ	0.56mg	0.12mg	4%
Folate, total	35µg	18µg	4%
Ածխաջրեր	0g	13.12g	4%
Ֆրուկտոզա		2.12g	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.079mg	3%
Նատրիում	60mg	1mg	3%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Choline, total		5.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	11.72g	N/A
Շաքար		9.85g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.019mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.024mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.021mg	0%
Վալին	1.325mg	0.024mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Արքայախնձոր

3

Սպիտակուցներ: 0.54 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 13.12 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 0.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4663%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11050%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.1%

հավասար Այլ ~0.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Արքայախնձոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6555%