Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Խմոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2936.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+251.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Վիտամին B1	0.044mg	0.71mg	56%
Երկաթ	0.91mg	3.91mg	38%
Ֆոսֆոր	371mg	105mg	38%
Վիտամին B3	10.045mg	4.817mg	33%
Սելեն	46.8µg	28.6µg	33%
Սպիտակուցներ	25.72g	10.75g	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.107mg	27%
Նատրիում	60mg	602mg	24%
Մանգան	0.019mg	0.577mg	24%
Folate, total	35µg	123µg	22%
Մագնեզիում	122mg	32mg	21%
Վիտամին B2	0.154mg	0.427mg	21%
Օսլա		44.23g	18%
Ածխաջրեր	0g	51.88g	17%
Ճարպեր	13.38g	2.42g	17%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.362g	13%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.529g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.855g	12%
Պղինձ	0.053mg	0.152mg	11%
Կալիում	505mg	117mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Վիտամին B5	0.865mg	0.455mg	8%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Ցինկ	0.56mg	1.04mg	4%
Կալորիականություն	231kcal	272kcal	2%
Կալցիում	28mg	52mg	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Choline, total		8mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	49.68g	N/A
Շաքար		4.62g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~1.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211.3%