Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +326.8%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Նատրիում ~62mg
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ճարպեր ~13.92g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.19g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Խոզ DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0.7µg 90%
Վիտամին B1 0.044mg 0.877mg 69%
Վիտամին B3 10.045mg 5.037mg 31%
Մագնեզիում 122mg 28mg 22%
Ֆոսֆոր 371mg 246mg 18%
Choline, total 93.9mg 17%
Ցինկ 0.56mg 2.39mg 17%
Վիտամին A 149µg 2µg 16%
Վիտամին B2 0.154mg 0.321mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.2g 10%
Հագեցած ճարպ 3.214g 5.23g 9%
Folate, total 35µg 5µg 8%
Վիտամին D 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին C 4.1mg 0.6mg 4%
Սելեն 46.8µg 45.3µg 3%
Սպիտակուցներ 25.72g 27.32g 3%
Վիտամին B5 0.865mg 0.698mg 3%
Կալիում 505mg 423mg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.073mg 2%
Խոլեստերին 85mg 80mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 6.19g 1%
Կալորիականություն 231kcal 242kcal 1%
Երկաթ 0.91mg 0.87mg 1%
Կալցիում 28mg 19mg 1%
Ճարպեր 13.38g 13.92g 1%
Նատրիում 60mg 62mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.009mg 0%
Վիտամին B6 0.462mg 0.464mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.09mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.086mg 0%
Վալին 1.325mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 1.067mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.016g)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $14.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: