Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

10

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.57µg	96%
Վիտամին B3	10.045mg	0.62mg	59%
Սելեն	46.8µg	22.3µg	45%
Սպիտակուցներ	25.72g	7.62g	36%
Վիտամին B6	0.462mg	0.13mg	26%
Խոլեստերին	85mg	20mg	22%
Ճարպեր	13.38g	0.46g	20%
Նատրիում	60mg	529mg	20%
Մագնեզիում	122mg	43mg	19%
Վիտամին B5	0.865mg	0mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.143g	17%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.275g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.216g	14%
Ֆոսֆոր	371mg	282mg	13%
Կալիում	505mg	90mg	12%
Folate, total	35µg	0µg	9%
Կալորիականություն	231kcal	95kcal	7%
Երկաթ	0.91mg	0.39mg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.08mg	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.33mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.032mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Choline, total		13mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.03mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.011mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.26mg	0%
Վալին	1.325mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2808.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1988%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1761.5%