Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2363.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+67.9%

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3400%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.158mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.28µg	108%
Սելեն	46.8µg	1.9µg	82%
Վիտամին B3	10.045mg	0.074mg	62%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.85g	50%
Ֆոսֆոր	371mg	46mg	46%
Վիտամին B6	0.462mg	0.031mg	33%
Խոլեստերին	85mg	2mg	28%
Մագնեզիում	122mg	8mg	27%
Ճարպեր	13.38g	0.36g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.011g	18%
Վիտամին A	149µg	3µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.1g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.23g	14%
Երկաթ	0.91mg	0.06mg	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.383mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	27kcal	10%
Կալիում	505mg	161mg	10%
Folate, total	35µg	1µg	9%
Պղինձ	0.053mg	0.004mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0.1mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.13mg	4%
Choline, total		16mg	3%
Կալցիում	28mg	47mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.14g	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.036mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.001mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.14g	N/A
Շաքար		5.14g	N/A
Նատրիում	60mg	54mg	0%
Վիտամին B2	0.154mg	0.158mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.047mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.078mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.027mg	0%
Վալին	1.325mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.016mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կաթի շիճուկ

3

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2925.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3616.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42%

հավասար Այլ ~0.53գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5642%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24100%