Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կարմիր սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+43.4%

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

3

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.7%

հավասար Վիտամին B3 ~10.123mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		670 IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին B12	2.87µg	4.47µg	67%
Վիտամին B6	0.462mg	0.827mg	28%
Սելեն	46.8µg	35.5µg	21%
Մագնեզիում	122mg	36mg	20%
Choline, total		112.6mg	20%
Ճարպեր	13.38g	5.57g	12%
Վիտամին A	149µg	58µg	10%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.969g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	1.864g	10%
Ֆոսֆոր	371mg	305mg	9%
Վիտամին B1	0.044mg	0.157mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.327g	9%
Խոլեստերին	85mg	61mg	8%
Վիտամին B5	0.865mg	1.274mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.246mg	7%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Երկաթ	0.91mg	0.52mg	5%
Կալորիականություն	231kcal	156kcal	4%
Պղինձ	0.053mg	0.076mg	3%
Սպիտակուցներ	25.72g	26.48g	2%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Կալիում	505mg	436mg	2%
Նատրիում	60mg	92mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.55mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին B3	10.045mg	10.123mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.086mg	0%
Վալին	1.325mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+140.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.6%