Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Կծու սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+157.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կծու սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3854.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+686.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+483.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+1724.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Նատրիում	60mg	2643mg	112%
Սելեն	46.8µg	0µg	85%
Վիտամին C	4.1mg	74.8mg	79%
Վիտամին B3	10.045mg	0.254mg	61%
Ֆոսֆոր	371mg	11mg	51%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.51g	50%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	5mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.157mg	23%
Ճարպեր	13.38g	0.37g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.196g	16%
Վիտամին A	149µg	8µg	16%
Վիտամին B5	0.865mg	0.11mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.03g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.052g	14%
Կալորիականություն	231kcal	11kcal	11%
Կալիում	505mg	144mg	11%
Folate, total	35µg	6µg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.082mg	6%
Երկաթ	0.91mg	0.48mg	5%
Ցինկ	0.56mg	0.11mg	4%
Պղինձ	0.053mg	0.028mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալցիում	28mg	8mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.049mg	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.036mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.75g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.45g	N/A
Շաքար		1.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.017mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.027mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.016mg	0%
Վալին	1.325mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կծու սոուս

3

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4943.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3516.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.2%

հավասար Այլ ~7.39գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1258.2%