Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Կծվիչ սովորական

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1096.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1571.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.2%

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Կծվիչ սովորական

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+830.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	2.8µg	80%
Վիտամին B3	10.045mg	0.386mg	60%
Ֆոսֆոր	371mg	31mg	49%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.18g	49%
Վիտամին B6	0.462mg	0.073mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին C	4.1mg	24.9mg	23%
Մագնեզիում	122mg	27mg	23%
Ճարպեր	13.38g	0.69g	20%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Նատրիում	60mg	420mg	16%
Վիտամին B5	0.865mg	0.093mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.339g	15%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.09g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.13g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.024mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	48kcal	9%
Կալիում	505mg	246mg	8%
Երկաթ	0.91mg	0.42mg	6%
Folate, total	35µg	57µg	6%
Մանգան	0.019mg	0.126mg	5%
Ածխաջրեր	0g	11.29g	4%
Կալցիում	28mg	56mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.008mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.83mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.058mg	1%
Վիտամին K		1.3µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.99g	N/A
Շաքար		7.99g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կծվիչ սովորական

3

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2079.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1839.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.7%

հավասար Այլ ~1.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+685.3%