Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Կոկոս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+363.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7794.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կոկոս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1760.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Հագեցած ճարպ	3.214g	29.698g	120%
Սելեն	46.8µg	10.1µg	67%
Մանգան	0.019mg	1.5mg	64%
Վիտամին B3	10.045mg	0.54mg	59%
Սպիտակուցներ	25.72g	3.33g	45%
Պղինձ	0.053mg	0.435mg	42%
Ֆոսֆոր	371mg	113mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Վիտամին B6	0.462mg	0.054mg	31%
Ճարպեր	13.38g	33.49g	31%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	32mg	21%
Երկաթ	0.91mg	2.43mg	19%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.366g	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.3mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	1.425g	11%
Վիտամին B2	0.154mg	0.02mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	354kcal	6%
Ածխաջրեր	0g	15.23g	5%
Ցինկ	0.56mg	1.1mg	5%
Կալիում	505mg	356mg	4%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Folate, total	35µg	26µg	2%
Նատրիում	60mg	20mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.066mg	2%
Choline, total		12.1mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	3.3mg	1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.23g	N/A
Շաքար		6.23g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.131mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.247mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.169mg	0%
Վալին	1.325mg	0.202mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կոկոս

3

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+672.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~0.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+627.3%