Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +369.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5173.7%
հավասար Մագնեզիում ~119mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +656.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +521.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.618g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Կորեկի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 120%
Պղինձ 0.053mg 0.535mg 54%
Մանգան 0.019mg 1.002mg 43%
Երկաթ 0.91mg 3.94mg 38%
Վիտամին B1 0.044mg 0.413mg 31%
Սպիտակուցներ 25.72g 10.75g 30%
Օսլա 69.88g 29%
Խոլեստերին 85mg 28%
Սելեն 46.8µg 32.7µg 26%
Վիտամին B3 10.045mg 6.02mg 25%
Ածխաջրեր 0g 75.12g 25%
Ցինկ 0.56mg 2.63mg 19%
Վիտամին A 149µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Ճարպեր 13.38g 4.25g 14%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.536g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.924g 12%
Ֆոսֆոր 371mg 285mg 12%
Վիտամին B5 0.865mg 1.267mg 8%
Կալորիականություն 231kcal 382kcal 8%
Կալիում 505mg 224mg 8%
Վիտամին B6 0.462mg 0.372mg 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.073mg 6%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Նատրիում 60mg 4mg 2%
Folate, total 35µg 42µg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալցիում 28mg 14mg 1%
Մագնեզիում 122mg 119mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.62g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 2.618g 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.473mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.537mg 0%
Լիզին 2.362mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.675mg 0%
Վալին 1.325mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.678g)
Which food is cheaper?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is cheaper (difference - $15)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: