Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Կումանիկա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1586.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11600%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+211.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%

հավասար Կալցիում ~29mg

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կումանիկա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+412.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.4µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.646mg	59%
Ֆոսֆոր	371mg	22mg	50%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.39g	49%
Վիտամին B6	0.462mg	0.03mg	33%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մանգան	0.019mg	0.646mg	27%
Մագնեզիում	122mg	20mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.3g	21%
Ճարպեր	13.38g	0.49g	20%
Վիտամին C	4.1mg	21mg	19%
Վիտամին K		19.8µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.28g	16%
Վիտամին A	149µg	11µg	15%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.014g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.047g	14%
Պղինձ	0.053mg	0.165mg	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.276mg	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.026mg	10%
Կալիում	505mg	162mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	43kcal	9%
Վիտամին E		1.17mg	8%
Երկաթ	0.91mg	0.62mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.4g	3%
Նատրիում	60mg	1mg	3%
Folate, total	35µg	25µg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.61g	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.02mg	2%
Choline, total		8.5mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.31g	N/A
Կալցիում	28mg	29mg	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.53mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կումանիկա

3

Սպիտակուցներ: 1.39 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 9.61 գ

Ջուր: 88.15 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1750.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2630.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.4%

հավասար Այլ ~0.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կումանիկա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12117%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+850.7%