Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7147.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Մանգան	0.019mg	1.377mg	59%
Երկաթ	0.91mg	4.09mg	40%
Վիտամին B1	0.044mg	0.439mg	33%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Ֆոսֆոր	371mg	188mg	26%
Սպիտակուցներ	25.72g	12.96g	26%
Վիտամին B3	10.045mg	6.25mg	24%
Սելեն	46.8µg	33.4µg	24%
Նատրիում	60mg	601mg	24%
Վիտամին B6	0.462mg	0.153mg	24%
Ածխաջրեր	0g	55.77g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.7g	19%
Վիտամին B2	0.154mg	0.382mg	18%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Պղինձ	0.053mg	0.198mg	16%
Մագնեզիում	122mg	59mg	15%
Կալցիում	28mg	165mg	14%
Ճարպեր	13.38g	4.27g	14%
Folate, total	35µg	86µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	1.019g	12%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.989g	10%
Վիտամին B5	0.865mg	0.456mg	8%
Ցինկ	0.56mg	1.47mg	8%
Կալիում	505mg	223mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.72g	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Կալորիականություն	231kcal	313kcal	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.2mg	4%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.258mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.461mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.315mg	0%
Վալին	1.325mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~2.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.8%