Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10701.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.83µg	85%
Հագեցած ճարպ	3.214g	19.066g	72%
Կալցիում	28mg	746mg	72%
Վիտամին B3	10.045mg	0.093mg	62%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Վիտամին B6	0.462mg	0.079mg	29%
Ճարպեր	13.38g	30.28g	26%
Նատրիում	60mg	600mg	23%
Մագնեզիում	122mg	27mg	23%
Ցինկ	0.56mg	3mg	22%
Վիտամին B2	0.154mg	0.39mg	18%
Վիտամին B5	0.865mg	0.21mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.899g	12%
Կալիում	505mg	81mg	12%
Ֆոսֆոր	371mg	444mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.751g	8%
Կալորիականություն	231kcal	373kcal	7%
Վիտամին A	149µg	198µg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Folate, total	35µg	18µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.032mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.015mg	2%
Սպիտակուցներ	25.72g	24.48g	2%
Երկաթ	0.91mg	0.72mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Խոլեստերին	85mg	89mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.68g	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.289mg	0%
Վալին	1.325mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.48g

հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+196.1%