Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10701.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0.83µg 85%
Հագեցած ճարպ 3.214g 19.066g 72%
Կալցիում 28mg 746mg 72%
Վիտամին B3 10.045mg 0.093mg 62%
Սելեն 46.8µg 14.5µg 59%
Վիտամին B6 0.462mg 0.079mg 29%
Ճարպեր 13.38g 30.28g 26%
Նատրիում 60mg 600mg 23%
Մագնեզիում 122mg 27mg 23%
Ցինկ 0.56mg 3mg 22%
Վիտամին B2 0.154mg 0.39mg 18%
Վիտամին B5 0.865mg 0.21mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.899g 12%
Կալիում 505mg 81mg 12%
Ֆոսֆոր 371mg 444mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 8.751g 8%
Կալորիականություն 231kcal 373kcal 7%
Վիտամին A 149µg 198µg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Folate, total 35µg 18µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.032mg 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.015mg 2%
Սպիտակուցներ 25.72g 24.48g 2%
Երկաթ 0.91mg 0.72mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Խոլեստերին 85mg 89mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.68g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.68g 0%
Շաքար 0.5g N/A
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.519mg 0%
Լեյցին 2.09mg 2.344mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.289mg 0%
Վալին 1.325mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.859mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.48g
հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: