Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +964.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0.22µg 110%
Հագեցած ճարպ 3.214g 20.639g 79%
Սելեն 46.8µg 3.8µg 78%
Պղինձ 0.053mg 0.564mg 57%
Վիտամին B3 10.045mg 1.148mg 56%
Վիտամին B2 0.154mg 0.676mg 40%
Վիտամին B6 0.462mg 0.06mg 31%
Վիտամին A 149µg 407µg 29%
Կալցիում 28mg 298mg 27%
Ճարպեր 13.38g 29.84g 25%
Մագնեզիում 122mg 29mg 22%
Նատրիում 60mg 415mg 15%
Վիտամին B5 0.865mg 0.19mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.709g 13%
Կալիում 505mg 158mg 10%
Երկաթ 0.91mg 1.62mg 9%
Folate, total 35µg 2µg 8%
Սպիտակուցներ 25.72g 21.58g 8%
Կալորիականություն 231kcal 364kcal 7%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Մանգան 0.019mg 0.093mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 6.808g 3%
Խոլեստերին 85mg 79mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.072mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.66mg 1%
Ֆոսֆոր 371mg 375mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.893mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.861mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.859mg 0%
Վալին 1.325mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: